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いよいよ明日は

2016/02/13 Sat 21:16

寛平マラソン当日です!
雨が~!
でも準備はしっかりしたつもり。

やったこと
・キャップ、ウエア、シューズに防水スプレー
・シューズに計測チップ着けた
・雨対策の簡易レインコート(ゴミ袋)作った

持ったもの
・ゼッケン
・ロキソニンテープ・絆創膏
・スポーツドリンク・ようかん・飴
・着替え・タオル
・小銭・家の鍵
・ジップロック(雨が降ったらスマホと時計を入れる)
・予備のゴミ袋

こんなもんかな~。
あとは少しでも早く雨がやむことを祈るのみ!

ランナーでなくてもお笑いステージや屋台も出て楽しいイベントになってます。




走る人もそうでない人も明日は楽しみましょ~。

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寛平マラソンにむけて

2016/02/12 Fri 04:18

もうすぐ淀川寛平マラソンです。
わー緊張する!
そしてNAHAマラソンのレポートも終わってないのに…。
とりあえず用意するものや心構えなど忘れないための覚え書き。

・水分を用意
水でもいいけどスポーツドリンクがベスト!

・栄養補給できるものを用意
甘くてどっしりしたものが食べたくなるので。ようかんなんてどうかな。
あとは走りながら食べれるもので飴も用意。

・給食ポイントではしっかり食べる!

・20キロをすぎたらロキソニンテープを貼る
けっこう膝にくるので。膝裏も忘れずに!

・登り坂はペースを落とす、しんどければ歩く。代わりに下りのときはできるだけスピードにのる。

・河川敷はアップダウンが少ないので走りやすいけど飽きるので音楽など用意する


コースを確認しましたが、以前とは違うんですね。
よかった~。
前は30キロすぎてからの登りがすごくきつかったので。
もしかして今回は登りは少ないのかな。軽く期待♪
とにかく走ることを楽しみたいと思います~。


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NAHAマラソン

2015/12/06 Sun 08:17

ついにこの日がやって来ました!
降水確率100%だけど今は止んでます。
このまま雨もってくれますように。
楽しんできます~♪
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NAHAマラソン参加に向けて

2015/08/29 Sat 14:51

さて、数回にわたってUPしたフルマラソンレポートを受けて、NAHAマラソンへの心構えとトレーニングプランができました。

1回の走りこみとしては9月中に10キロ。
10月中に15キロ。
11月中に20キロまで伸ばす。

これにさらにLSD、長距離をゆっくり走る練習を取り入れたいと思います。
大会までに30キロを3回くらいできれば力もつくし、当日の距離感もある程度はつかめるかなと。
何といっても前回のフルマラソンでは20キロまでしか走る練習をしてなかったので、未知の領域が広すぎました。

また大会当日の心構えとしては、栄養補給を必ずすること。
しかもあれ?と思ったときにはもう遅いので早めにとるようにします。
NAHAマラソンでは応援の方による給食がかなり豊富らしいのですが、念のためゼリー系飲料を用意するつもりです。

そんなところかな。
筋力アップの課題もあるけど、言い出せばキリがないのでできるところからやっていこうと思います。
まあ一番は楽しむこと! これに尽きます。
せっかく沖縄まで行くんだしね!
大会はもちろん、前日もアフターもめいっぱい楽しんじゃいます~♪


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これまではずっと川沿いの道でしたが、30キロを過ぎると川からは少しそれて、林の中みたいな道になりました。
先が見えないゆるやかな坂道。これがまたしんどい。
呼吸は全然苦しくないけどとにかく脚が動かなくて。
元気を出すために口パクで歌ったり、ポケットにキープしていたバナナを食べたりしてました。

次の給水ポイントではコップがなくてペットボトルごとお水をもらう。
うむむ、困るんですけど。
貴重な水だから捨てるのももったいないし、でも荷物にはなるし。
何といっても一番厄介だったのはフタがなかったこと。
こぼれる~。
結局最終関門まで持って行きました。

さて、その最終関門までの道のりが一番キビしかったです。
林のような道から一気に視界が広がる場所の、はるか先に見える関門。
一度下ってまた上ってというアップダウンもあります。
制限時間もある。
でもここまで来たらもう行くしかない!
時計を睨みながらひたすら進む進む、進む!!!
関門を通過したのは閉鎖4分前でした。
帰りのすれ違いざまに「あと少し、がんばって!」と声をかけた女の子は通過できたのかな…?


最終関門を突破したのであとはもうゴールを目指すのみ!
というか、ここでリタイアしてもどっちみちゴールまで戻らないといけないし。
とにかく立ち止まらないように歩きました。
1キロごとに表示があるんだけどなかなか見えてこないのが辛かったです。
早歩き程度の一定のペースを守ってる人が二人ほどいて、私が走ると抜かせるんだけど歩くとたちまち追い越されるということをずっと繰り返していました。
自分のペースを守るということはやっぱりすごいことですね。


40キロ。
いよいよゴール目前。
40キロすぎたらゴールまで走り続けることにしてました。
気力を振り絞ってのラストラン。
ゴールのある公園の入口でボランティアかな?中学生くらいの女の子が「あと15分! もう、早く~!」と叫んでます。
気持ちは分かる。
一日中応援して疲れたのでしょう。
制限時間内にゴールしてほしいから歩いている人がもどかしいのでしょう。
しかし、しかしだ。
こっちは40キロ移動してきてもう限界なんです。
走れたら走ってるから。そこを責めないでほしい。
そんなことを思いながら通り過ぎました。
そして抜き抜かれつを繰り返していたおっちゃんをゴール直前でついに抜きました。
10キロ近く傍で走っていたから一言声かけたかったなあ。


そして櫓からエールを送られながらついにゴール!!!!
(逆光で誰か分からなかったけどNONSTYLEの石田さんだったらしい。いやん、ファンなのに)
めちゃくちゃ長い道のりでした!
朝から夕方まで一日中走ってました。
時間的には6時間51分34秒。
スタート切ってからの時間は6時間44分17秒。
10分くらいの差だし、あまり変わりません。
5時間切れるかもとか夢の夢でした。
20キロ手前の貧血がなければとも思いますが、練習不足なので仕方ないです。
自分自身の実力から考えればこの結果は納得いくものでした。


予断ですが、この後飲みに行きましたがさすがに飲めませんでした。
マラソン後の打ち上げを楽しみしてたのに!
というか気持ち悪くて食べられない。
かなり内蔵に負担がかかってるんだろうなと実感しました。
(思う、ではなくて実感です。身をもって体験しました)
その日は7時くらいに解散して、すぐにお風呂に入って、ひたすら脚にマッサージ機をかけて寝て、翌日から仕事に行きました。
よく行けたなと思います。
ちなみにその後3日間くらいは胃腸の調子が悪かったです。
たぶん肝臓がやられていたんだと思います。
結論フルマラソンは身体に悪い!
ウソウソ、ちゃんと鍛えてれば何とかなります。


でもあんなにしんどかったのに嫌にならないのはやっぱり魅力があるんだと思います。
学生の頃体育大っ嫌いだった私でも何とかなります。
少しでも興味があればぜひ~♪
(女性の方へこそりと)続ければ無理なく痩せますよ、マジで。
私も5年はかかってますが、ダイエットせずに、禁酒もせずに、10キロ痩せました。




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